Die Nieren filtern täglich rund 180 Liter Blut und scheiden Abfallstoffe über den Urin aus. Bestimmte Getränke unterstützen diesen natürlichen Reinigungsprozess, fördern die Durchspülung und können der Bildung von Nierensteinen vorbeugen.

8 wirkungsvolle Getränke für die Nierengesundheit

• 1. Stilles Wasser: Das beste Mittel überhaupt. Ausreichend Wasser verdünnt den Urin, sodass Mineralien gar nicht erst zu Nierensteinen kristallisieren.
• 2. Zitronenwasser: Die enthaltene Zitronensäure (Citrat) bindet Calcium im Urin und erschwert so das Wachstum von häufigen Calcium-Oxalat-Steinen.
• 3. Brennnesseltee: Wirkt stark harntreibend und aquaretisch. Er erhöht die Urinmenge, wodurch die Harnwege gründlich durchgespült werden.
• 4. Cranberry-Saft (ungesüßt): Verhindert, dass sich schädliche Bakterien an den Wänden der Harnwege festsetzen, und beugt so aufsteigenden Infektionen vor.
• 5. Löwenzahntee: Stimuliert die Nierenfunktion und die Gallensekretion, was dem Körper hilft, überschüssige Flüssigkeit und Abbauprodukte auszuscheiden.
• 6. Schachtelhalmtee (Zinnkraut): Traditionell genutzt, um die Harnwege bei entzündlichen Erkrankungen und Grießbildung sanft durchzuspülen.
• 7. Grüner Tee: Liefert reichlich Antioxidantien (EGCG), die das Nierengewebe vor oxidativem Stress schützen und die Entgiftung unterstützen.
• 8. Gurken-Mint-Wasser: Gurken bestehen zu über 90 % aus Wasser und wirken zusammen mit Minze leicht entwässernd und erfrischend.

Wichtige Verhaltenstipps für die Nieren:

• Trinkmenge: Strebe etwa 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag an – bei Hitze oder körperlicher Arbeit entsprechend mehr.
• Kochsalz reduzieren: Zu viel Salz erhöht den Blutdruck und belastet die feinen Gefäße der Nierenfilter.