Eine pauschale Antwort auf die Frage, wie viel Sie wiegen sollten, ist kaum möglich. Das ideale Körpergewicht ist sehr individuell und hängt von vielen Faktoren ab, nicht nur von Alter und Größe. Es gibt jedoch Richtwerte, die Ihnen eine erste Orientierung geben.

Der Body-Mass-Index (BMI) als erster Anhaltspunkt

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Maß, das Ihr Körpergewicht (in Kilogramm) in Relation zu Ihrer Körpergröße (in Metern im Quadrat) setzt. Er wird häufig als grober Anhaltspunkt verwendet, um das Gewicht in verschiedene Kategorien einzuteilen.

Die Formel lautet:

BMI=Ko¨rpergro¨ße2 (m2)Ko¨rpergewicht (kg)​

Das Ergebnis wird dann in diese Standard-Kategorien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) eingeordnet:

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Warum der BMI allein nicht ausreicht

Der BMI ist ein praktisches Werkzeug, hat aber seine Grenzen. Er kann nicht zwischen Muskelmasse und Körperfett unterscheiden.

• Muskelmasse: Muskeln sind deutlich schwerer als Fett. Ein sehr sportlicher Mensch mit viel Muskeln kann einen hohen BMI haben, ohne übergewichtig zu sein.
• Fettverteilung: Der BMI gibt keine Auskunft darüber, wo das Fett gespeichert ist. Bauchfett ist gesundheitlich risikoreicher als Fett an den Hüften oder Oberschenkeln.
• Alter und Geschlecht: Auch diese Faktoren spielen eine Rolle. Bei älteren Menschen verschiebt sich der als normal angesehene BMI-Bereich oft etwas nach oben.

Wichtiger als die Zahl auf der Waage

Anstatt sich nur auf eine Zahl zu fixieren, sollten Sie Ihre Gesundheit ganzheitlich betrachten. Wie fühlen Sie sich? Haben Sie genügend Energie für den Alltag? Wie ist Ihre Fitness?

Wenn Sie sich unsicher sind, was ein gesundes Gewicht für Sie persönlich bedeutet, konsultieren Sie am besten einen Arzt. Ein Mediziner kann Ihren individuellen Körperbau, Ihre Lebensumstände und Ihre Gesundheit umfassend beurteilen, um eine realistische Einschätzung zu geben.