🥑 Grüner Power-Avocado-Smoothie

Zubereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 1–2 Gläser

🧾 Zutaten:

• 1 reife Avocado
• 1 kleine Banane (für natürliche Süße)
• 1 Handvoll frischer Spinat (alternativ: Grünkohl oder Mangold)
• 1/2 Gurke (geschält, für Frische und Flüssigkeit)
• 200–250 ml pflanzliche Milch (z. B. Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch)
• Saft von 1/2 Zitrone oder Limette
• 1 TL Chiasamen oder Leinsamen (optional, für extra Ballaststoffe)
• 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, wenn du es süßer magst)
• Einige Eiswürfel (für eine erfrischende Konsistenz)

🥣 Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben.
2. Mixen, bis der Smoothie cremig und glatt ist.
   → Bei Bedarf etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
3. In ein Glas füllen und sofort genießen – oder in einer Flasche kühl mitnehmen.

✅ Gesundheitliche Vorteile:

• Avocado: Gesunde Fette, Vitamin E, Kalium – gut fürs Herz und die Haut
• Spinat: Eisen, Folsäure, Chlorophyll – stärkt Blutbildung und entgiftet
• Banane: Energie, Ballaststoffe, natürliche Süße
• Gurke: Hydrierend, kalorienarm
• Zitrone/Limette: Vitamin C, unterstützt die Verdauung