Kuvukisa ya kuyituka ya ba recette sambu na beno!!
Sonikisa zina na nge na mukanda na beto sambu na ba recette ya kitoko yina bo ke tindaka mbala mosi na inbox na nge.
Casserole yai ya ngombe ti mbala kele madia ya ke lembika mpi ya kitoko sambu na madia ya nkokila na dibuta. Ba couche ya mbala ya petepete, ngombe ya kuyoka ya kitoko, mpi mozzarella ya kuyoka ke vukanaka na kati ya dilonga yai ya kitoko, mpi yo ke kumisaka yo madia ya pete kansi ya ke pesaka kiese. Bo ke yokaka yo na mutindu ya kukuka, bo ke vukisaka musuni ya ngombe ya bo me niata, ail, matungulu, mpi paprika ke basisaka ntomo ya ngolo yina ke wakana mbote ti mbala yina kele ti creme.
Ntangu ya Kudibongisa:
Ntangu ya Kuyidika: Miniti 20
Ntangu ya kulamba: Miniti 45
Ntangu Yonso: Ngunga 1 ti Miniti 5
Bima:
Maki 4 ya nsusu
100 g (1⁄3 ya dikopa) ya creme ya sukadi
Mungwa, na kusepela
Piment noir ya ntoto, na goût
800 g (5-6 ya kati-kati) ya mbala, ya kukatula mpusu mpi ya kuzenga
Ndambu ya mafuta ya ndunda sambu na kuyoka .
G 700 (kilo 1 1⁄2) ya ngombe ya kuzenga
Ditungulu 1, ya kuzenga
3 bitini ya ail, ya kuzenga
300 g (1 1⁄2 kopo) ya tomati na masa na yo mosi .
150 g (dikopa 1 1⁄2) ya fromaze ya ngolo, ya kuyoka
1 tsp ya paprika ya sukadi ya kuyuma
Mungwa mpi pidipidi sambu na kusepela
Banzila:
Tokisa four na nge na 180°C.
Tula ndambu ya mafuta ya ndunda na kati ya nzungu na tiya ya nsuka. Tula mbala yina bo me zenga na tiya tii kuna yo ta kuma wolo fioti, tula mungwa, pidipidi mpi paprika. Tula yo na lweka.
Na kikalungu ya nkaka, tula mwa mafuta ya ndunda tiya mpi lamba ngombe ya bo me zenga tii kuna yo ta kuma mbwaki. Yika matungulu ya kuzenga mpi ail ya kuzenga, mpi yoka yo tii kuna yo ta kuma pete mpi ta vanda ti nsudi ya kitoko.
Yika tomati na masa na yo mosi mpi paprika na masa ya ngombe yina bo me vukisa. Tula tiya na nsungi ya miniti kiteso ya 10 sambu ntomo kuvukana.
Na dilonga ya nene, tula mbala ya kulamba, na nima tula ngombe ya kuvukisa.
Beta maki mpi vukisa yo ti creme ya sukadi, tula mungwa mpi pidipidi. Tula masa ya diaki na mutindu mosi na zulu ya dilonga.
Yambula fromaze ya mozzarelle ya kuyoka na zulu ya nzungu.
Tula yo na fure na miniti 30 to tii kuna zulu ta kuma wolo mpi ta kuma ti masa.
Bangindu ya Kusadila:
Kupesa ti ndambu ya bandunda ya kuyoka na tiya sambu na madia ya bukatikati.
Kuvukisa ti salade ya vert ya ngolo ti vinu ya dilala ya nsa.
Na zulu, tula matiti ya mubisu bonso persil to basilic sambu na kupesa ntomo mingi.
Kupesa ti kitini ya mampa ya fufu sambu na kuyoka sosi.
Mayele ya kulamba:
Sambu na kuzwa creme mingi, sadila mvingu ya crème ya acide ti crème ya ngolo.
Zikisa nde bo me zenga mbala fioti sambu yo lamba mbote.
Kana zulu me kuma mbwaki nswalu, zikisa nzungu ti papie mpi landa kuyoka tii kuna yo ta mana.
Mambote ya Madya:
Kuvukisa ngombe ti mbala ke pesaka bumosi ya mbote ya proteine mpi ya bima ya ke pesaka ngolo.
Mozzarella ke yikaka kisina ya calcium mpe proteine mingi, na ntangu tomati ke pesaka bavitamine mutindu vitamine C mpe bima yina ke taninaka mikumba.
Kusadila mafuta ya olive mpi bima ya kitoko ke kumisaka ntomo mingi kukonda kusadila kalori mingi.
Bansangu ya Madya:
Dilonga yai kele ti miliki, gluten, mpi maki.
Bo lenda sala yo kukonda gluten kana bo sadila mampa yina kele ve ti gluten to bo katula mampa yina kimakulu.
Mambu ya ke tadila madia (na portion mosi):
Bakalori: 450
Baproteine: g 28
Bambuma ya ngolo: 35 g
Mafuta: 25 g
Nsinga: g 4
Sodi: mg 650
Kisika ya kubumba bima:
Bumba bima yonso ya me bikala na kisika yina mupepe lenda kota ve na frigo tii na bilumbu 3.
Sambu na kuvutula tiya, tula yo na fure na miniti 15-20 to na micro-onde na mwa miniti tii kuna tiya ta fuluka.
Sambu na Inki Nge Ta Zola Recette Yai:
Casserole yai kele kimvuka ya kukuka ya madia ya kiese mpi ya ntomo. Ti mbala ya kuyoka, ngombe ya kitoko, mpi fromaze ya kuyoka, yo kele madya yina ta pesa nge tiya mpi ta manisa nzala na nge. Yau kele pete na kusala mpe mutindu ya mbote ya kudisa kimvuka ya bantu to kuvanda na bima ya kubikala na mposo.
Nsuka:
Casserole yai ya ngombe ti mbala na Mozzarella kele madia ya kitoko mpi ya kitoko yina ta kuma kibeni madia ya bantu ya nzo na beno ke zolaka mingi. Ba couche ya mbala, ngombe ya kitoko, mpi fromaze ya kuyoka ke vukana sambu na madia ya kitoko kibeni. Yo me fwana sambu na bampimpa ya mposo to bonso madia ya sipesiali na nsuka ya mposo. Meka recette yayi, mpe nge ke zola!
Bangyufula ya Bantu Keyulaka Mbala Mingi:
Keti mono lenda sadila fromaze ya nkaka na kisika ya kusadila mozzarella?
Ya kieleka, nge lenda sadila fromaze ya cheddar, gouda, to konso fromaze yina ke lembaka mbote.
Keti mono lenda sala kashe yai na ntwala ya ntangu?
Ya kieleka, nge lenda vukisa dilonga yina kilumbu mosi na ntwala mpi kutula yo na frigo na ntwala ya kuyoka yo.
Keti mono lenda yingisa ngombe ti dindon to nsusu ya ntoto?
Ya kieleka, bo lenda sadila dindon to nsusu ya ntoto bonso kima ya nkaka ya fioti.
Mu lenda congelater casserole yayi ?
Ya kieleka, kashe yai ke kangamaka mbote. Kaka kuvukisa mpi kutula na congelateur na ntwala ya kuyoka, to kutula na congelateur bima yina mebikala na nima ya kusala mampa.
Keti mu lenda yika bandunda ya nkaka na kati ya nzungu?
Ya kieleka, nge lenda yika bandunda bonso chili, courgette, to buboko sambu na kupesa ntomo mpi madia mingi.
Inki mutindu mu lenda sala sambu zulu kupela ve?
Kana zulu ke kuma mbwaki nswalu, zikisa nzungu ti papie mpi landa kuyoka tii kuna yo ta lamba mbote.
Keti mu lenda sadila mbala ya kulamba na ntwala?
Ya kieleka, nge lenda sadila mbala yina bo me lamba na ntwala to yina me bikala sambu na kutanina ntangu.
Keti recette yai me fwana sambu na madia ya keto?
Recette yayi kele ve keto sambu na mbala, kansi nge lenda yingisa chou-fleur to ndunda yankaka ya kele na carb fioti.
Mu lenda sala recette yayi kukonda crème acide ?
Ee, nge lenda yingisa sour crème ti crème ya ngolo to yaourt ya Grese sambu na nsudi ya mutindu mosi.
Inki mu lenda sadila kashe yai?
Dilonga yai kekwendaka mbote ti salade ya mpa, bandunda ya kuyoka na tiya, to mampa ya fufu.