Ba Barres yai ya Energie ya Date mpi ya Abricotier kele madia ya kitoko mpi ya kele ti bima mingi ya mfunu yina kele mbote sambu na suka yina bantu ke vandaka ti bisalu mingi, sambu na kutula carburant na nima ya kusala ngalasisi, to sambu na kudia madia ya sukadi mpi ya kukonda kifu. Bo ke salaka bima yai ti bima ya lugangu bonso bankeni, bambuma ya nsunga, mpi bambuma ya kuyuma, mpi yo ke vandaka ti fibre mingi, mafuta ya mbote mpi ntomo ya lugangu. Yau kele pete na kusala, yau kele ntomo na kutafuna, mpe yau kele mbote na kulamba madya.

Ntangu ya Kudibongisa

Ntangu ya Kuyidika: Miniti 15
Ntangu ya madidi: Bangunga 2
Ntangu Yonso: Bangunga 2 ti Miniti 15
Bima

Bambuma:
1/3 ya dikopa (50 g) ya mbuma ya tournesol
1/3 ya dikopa (50 g) ya mbuma ya citrouille
1/3 ya dikopa (50 g) ya mbuma ya sésame ya kuyoka
Bambuma ya kuyuma:
Dikopa 1 (200 g) ya badati ya bo me tula na dibulu
Dikopa 1 (200 g) ya ba abricot ya kuyuma (bumba mwa bitini sambu na nsudi)
Ba nsusu mpi bima ya kitoko:
2/3 ya dikopa (80 g) ya noix, ya kuzenga
Lutu 1 ya mbuma ya orange
Lutu 1 ya vanille ya masa
Banzila

Tosta Bambuma
Tosta mbuma ya tournesol ti mbuma ya citrouille na kikalungu ya kuyuma na tiya tii kuna yo ta kuma wolo mpi nsudi ya kitoko.
Tosta bambuma ya sésame mosi-mosi tii kuna yo ta kuma mbwaki fioti mpi ta vanda ti nsudi ya kitoko.
Kuyidika Bambuma ya Kuyuma .
Na masini ya kulamba madya, vukisa badati na ba abricotier na pate ya kukangama.
Bumba mwa bitini ya ba abricot ya kuyuma sambu na kuvukisa na nima sambu na kuyika nsudi.
Sangisa Bima Yonso
Na dilonga ya nene, vukisa bankeni ya kuyoka, pate ya dati-abricotier, mpi ba noix ya kuzenga.
Yika mbuma ya orange, vanille ya masa, mpi bitini ya abricot yina bo me bumba.
Sangisa mbote tii kuna bima yonso ta vukana mbote.
Forme mpi madidi
Tula bima ya nge me vukisa na dilonga yina bo me pakula ti papie to kanga yo na filme ya ke kangamaka.
Fina ngolo ti spatule ya madidi to maboko na nge sambu na kusala couche ya kufwanana.
Tula yo na frigo ata bangunga 2 sambu yo kuma ngolo.
Kusadila
Kana yo me kuma madidi, zenga yo na ba barre to balula yo na ba boule ya nene bonso bitesilu. Sepela na mbala mosi to bumba yo sambu na nima.
Bangindu ya Kusadila

Kuvukisa ti yaourt mpi bambuma ya mpa sambu na madia ya suka ya mbote.
Sadila ti fufu ya nge ke zolaka mingi bonso madia ya sukadi na nima ya kusala ngalasisi.
Sepela bonso madia ya sukadi ya mbote.
Yika na kesi ya madia ya midi sambu na madia ya midi yina ke pesaka ngolo.
Kusadila na lweka ya thé to kafe sambu na madia ya sukadi ya kitoko.
Mayele ya kulamba

Sambu na kuzwa nsudi ya kitoko, vukisa na lutu 1 ya mbuma ya chia to ya mbuma ya lin.
Kana masa yina bo me vukisa me kangama mingi, mwanga mwa kokoti ya kuyuma sambu na kusadisa na kukanga yo.
Sadila spatule ya madidi to maboko ya madidi sambu na kufina masa yina bo me vukisa na kati ya dilonga na pete.
Meka bambuma ya mutindu na mutindu bonso amande to bambuma ya pécan sambu na kuswaswana.
Yika ndambu ya cannelle to muscade sambu na kupesa ntomo mingi.
Mambote ya Madya

Yo Kele ti Fibre Mingi: Badati, bambuma ya abricot, mpi bambuma ya nsunga kepesaka fibre sambu na kudia mbote.
Yo Kevandaka ti Mafuta ya Mbote: Banoix mpi bankeni kevandaka ti mafuta ya oméga-3 mpi mafuta yankaka ya kesadisaka ntima.
Ntomo ya Kimuntu: Suka ya bo me lamba ve, sambu bambuma ya kuyuma ke pesaka ntomo ya kimuntu.
Bavitamine mingi: Bambuma ya abricot mpi ya mbuma ya orange ke vandaka ti bavitamine C mingi mpi bima yina ke taninaka nitu.
Energie ya Kezingaka: Kuvukisa bima ya kepesaka ngolo, mafuta, mpi proteine ​​kepesaka ngolo yina kezingaka mingi.
Bansangu ya Madya

Yo ke ndimaka ve bantu yina ke diaka ve bambisi: Yo kele ve ti bima ya bambisi.
Kukonda Gluten: Bo ke salaka yo ti bima yina ke vandaka ve ti gluten.
Kukonda Mabele: Yo me fwana sambu na bantu yina ke buyaka mabele.
Suka ya Kukonda Kuyobisa: Bo ke kumisaka yo sukadi na mutindu na yo mosi ti bambuma ya kuyuma.
Mambu ya Madya (Na Bar, Pene-pene)

Bakalori: 150
Proteine: g 4
Mafuta: 8 g
Kudya ya ngolo: 18 g
Nsinga: 3 g
Suka: g 10
Sodi: mg 10
Kisika ya kubumba bima

Tiya ya Nzo: Bumba yo na kisika yina mupepe lenda kota ve tii na bilumbu 3.
Frigo: Bumba yo na frigo tii na bamposo 2.
Congelateur: Congela ba barre mosi mosi tii na bangonda 3. Kuyoka na ntwala ya kusadila.
Sambu na Inki Nge Ta Zola Recette Yai

Nswalu mpi pete: Yo ke lombaka ve kuyoka mampa mpi kudibongisa fioti.
Mavimpi mpi Kitoko: Yo me fuluka ti madia mpi yo ke vandaka ti sukadi na mutindu na yo mosi.
Kusoba: Yo me fwana sambu na madia ya suka, madia ya sukadi, to madia ya sukadi.
Kuyidika: Soba bima yina nge ke sadila sambu yo wakana ti mambu yina nge ke zolaka.
Nsuka
Ba Barre ya Energie ya Datte mpi ya Abricot kele madia ya kitoko, ya kitoko, mpi ya mbote sambu na konso ntangu ya kilumbu. Ti nsudi na yo ya kitoko mpi ya nsudi ya kitoko, bima yai ke lungisaka nzala na nge mpi ke pesaka nge ngolo. Sala kimvuka bubu yai sambu na kusepela ti kima mosi ya mbote yina kele pete na kusala mutindu yo kele pete na kuzola!

Bangyufula ya Bantu Keyulaka Mbala Mingi

Keti mono lenda sadila bambuma ya nkaka na kisika ya kusadila bambuma ya noix?
Ya kieleka, amande, bambuma ya pécan, to bambuma ya cashew ke salaka mbote.
Keti mono lenda yingisa bambuma ya abricot ti mbuma ya nkaka ya kuyuma?
Mpidina mpenza! Meka bafige ya kuyuma, bambuma ya nsunga, to bambuma ya raisin.
Inki mutindu mu lenda sala sambu masa yina kukangama ve?
Sadila spatule ya madidi to maboko ya madidi ntangu nge ke pesa forme na masa yina nge me vukisa.
Keti mono lenda buya nsudi ya orange?
Ya kieleka, kansi yo ke yikaka ntomo ya agrume yina ke lembikaka. Nge lenda yingisa yo ti nsudi ya dilala ya nsa.
Keti ba bar yai me fwana sambu na bana?
Ya kieleka, yo kele madia ya sukadi ya mbote mpi ya kitoko sambu na bana.
Ba barre yayi ke zingaka ntangu ikwa na frigo ?
Bau ke bikalaka ya kuyoka tii na bamposo 2 kana bau me bumba yau na kati ya kima yina mupepe lenda kota ve.
Keti mono lenda sadila bambuma ya kuyuma ya bo me tula ve sukadi?
Ya kieleka, bambuma ya kuyuma ya bo me tula ve sukadi ke salaka mbote mpi ke kulumusaka sukadi yina bo ke yikaka.
Inki mu lenda vukisa ti ba bar yai sambu na kudia na suka?
Kuvukisa yo ti yaourt ya Grese, fufu ya mbuma, to dikopa ya thé ya matiti ya mubisu.
Keti ba barre yai kele mbote na congelateur?
Ee, kanga bo nana ndambu sambu na madia ya sukadi ya kubaka mpi kukwenda.
Keti mono lenda yika poudre ya proteine ​​na mutindu ya kulamba?
Ya kieleka, vukisa na lutu mosi ya poudre ya proteine ​​yina nge ke zolaka mingi sambu na kubaka proteine ​​ya nkaka.