Ein warmes Glas Kakao am Abend ist ein beliebtes Ritual zum Entspannen. Doch was bedeutet diese Gewohnheit speziell ab 60 für die Augengesundheit und den Sehkomfort? Kakao bringt wertvolle Pflanzennährstoffe mit, hat jedoch auch klare Grenzen und einige Punkte, auf die man achten sollte.
🍫 Was Kakao für die Augen und den Körper tun KANN
- Förderung der Durchblutung (Flavanole):
- Ungesüßter Echter Kakao ist überaus reich an Kakao-Flavanolen (sekundären Pflanzenstoffen). Studien zeigen, dass Flavanole die Gefäßelastizität verbessern und die Mikrozirkulation im Körper fördern können. Eine gute Durchblutung unterstützt auch die feinen Blutgefäße in der Netzhaut und im Sehnerv.
- Schutz vor oxidativem Stress:
- Die im Kakao enthaltenen Antioxidantien helfen, freie Radikale zu neutralisieren. Das schützt die empfindlichen Zellen des Auges vor alterungsbedingtem Zellstress.
- Entspannung & Entlastung des Tränenfilms:
- Wenn der Kakao in warmem Wasser oder sanft erwärmter Milch (z. B. Hafer- oder Mandeldrink) zubereitet wird, fördert das aufsteigende Dampfen eine milde Befeuchtung der Augenoberfläche. Zudem enthält Milch Tryptophan und Magnesium, was das Entspannen der Augen- und Gesichtsfeinmuskulatur vor dem Schlafen unterstützt.
🛑 Was Kakao NICHT bewirken kann
- Keine Heilung von Sehfehlern oder Augenleiden: Kakao kann weder eine Lesebrille ersetzen noch Grauen Star, Grünen Star (Glaukom) oder eine Makuladegeneration heilen.
- Kein direkter Ersatz für Benetzungstropfen: Bei stark trockenen oder brennenden Augen ersetzt das Trinken eines Heißgetränks keine konservierungsmittelfreien Augentropfen oder eine sterile Lidrandpflege.
⚠️ Worauf Sie bei der Abend-Zubereitung achten sollten
- Echten Kakao statt Fertig-Kakaopulver wählen:
- Handelsübliche Kakaogetränkepulver bestehen oft zu 70–80 % aus reinem Haushaltszucker. Hohe Blutzuckerspitzen vor dem Schlafengehen können die Gefäße belasten und zu nächtlichem Durst führen, was die Augen austrocknen lässt. Verwende am besten 100 % schwach entölten Backkakao.
- Koffein- und Theobromin-Gehalt berücksichtigen:
- Kakao enthält von Natur aus leicht anregende Substanzen (Theobromin und geringe Mengen Koffein). Bei empfindlichen Personen kann dies den Schlaf stören. Ein Teelöffel reines Kakaopulver reicht für den Abend völlig aus.
- Ohne Zusatz von viel Zucker genießen:
- Verfeinere den Kakao lieber mit einer Prise Zimt (fördert die Durchblutung und stabilisiert den Blutzucker) oder etwas Dattelsüße anstelle von raffiniertem Zucker.