Das Gewürz, das vor dem Schlafengehen häufig zur Anregung der Durchblutung in den Beinen empfohlen wird, ist Zimt (oder alternativ Ingwer).
Hier ist der Hintergrund, wie dieses Gewürz wirkt und worauf man vor der Nachtruhe achten sollte:
🧪 Wie Zimt (und Ingwer) die Durchblutung anregt
- Gefäßerweiterung (Vasodilatation): Inhaltsstoffe wie Zimtdehyd im Zimt oder Gingerol im Ingwer fördern die Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) im Blut. Dadurch entspannen sich die Muskeln in den Gefäßwänden, die Blutgefäße weiten sich und das Blut kann leichter bis in die Füße und Beine zirkulieren.
- Erwärmender Effekt: Die angeregte Blutzirkulation sorgt für ein angenehmes Wärmegefühl in kalten Füßen, was das Einschlafen erleichtern kann.
- Leichte Gerinnungshemmung: Zimt enthält Cumarin (besonders Cassia-Zimt), das eine leicht blutverdünnende Wirkung hat.
🍵 Die richtige Anwendung vor dem Schlafengehen
Damit das Gewürz vor dem Schlafen nicht den Magen reizt oder munter macht:
- Als warmer Tee / Goldene Milch: Ein halber Teelöffel Ceylon-Zimt in warmem Wasser, Kräutertee oder in warmem Hafer-/Mandeldrink aufgelöst.
- Ceylon-Zimt bevorzugen: Nutzen Sie idealerweise Ceylon-Zimt statt Cassia-Zimt, da Ceylon-Zimt deutlich weniger Cumarin enthält und somit schonender für die Leber ist.
- Sehr geringe Dosierung: Bereits eine kleine Prise ($1/4$ bis $1/2$ Teelöffel) reicht vollkommen aus.
⚠️ Wichtige Hinweise & Grenzen
- Sodbrennen-Risiko: Stark scharfe Gewürze (wie Ingwer oder scharfer Zimt) können im Liegen Sodbrennen begünstigen, wenn man empfindlich darauf reagiert.
- Symptom vs. Ursache: Wenn Sie abends unter schweren, geschwollenen Beinen, schmerzhaften Krämpfen oder Taubheitsgefühlen leiden, steckt oft eine venöse Schwäche (z. B. Krampfadern) oder eine nervliche Ursache dahinter. Ein Gewürz kann hier unterstützend wirken, ersetzt aber keine medizinische Abklärung.