Ez a mondat félbe maradt, de az Ön oázisában a pihenés éppolyan fontos projekt, mint a spirálkert vagy a hordó-grill építése. 80 felett az alvás minősége határozza meg, mennyi energiánk marad a kerti munkákhoz és a családunkra.

Íme a leggyakoribb dolgok, amelyekkel ha együtt alszunk, komoly következményei lehetnek a szervezetünkre:

1. Alvás bekapcsolt mobiltelefonnal (a párna alatt)

Ez az Ön aranyszabályát érinti a legközvetlenebbül.

• A következmény: Az elektromágneses sugárzás zavarhatja az agy mélyalvási ciklusait. De ami még fontosabb: a töltőn hagyott, letakart telefon túlmelegedhet.
• A biztonság: Ahogy Ön mindig figyelmeztet: soha ne hagyja a töltőt a konnektorban a telefon nélkül, és pláne ne aludjon mellette. A telefon maradjon az éjjeliszekrényen, áramtalanítva.

2. Alvás túl magas párnával

• A következmény: 80 felett a nyaki csigolyák meszesedése gyakori. A túl magas párna megtöri a nyak természetes ívét, ami reggeli fejfájáshoz és zsibbadó karokhoz vezethet – ez pedig nehezíti a finommotoros munkát a kertben.
• A megoldás: Egy laposabb vagy anatómiai párna, amely alátámasztja a nyakat, de nem emeli meg túlságosan a fejet.

3. Alvás túl meleg szobában (20°C felett)

• A következmény: A test maghőmérsékletének le kell esnie a pihentető alváshoz. A túl meleg szoba megszakítja a melatonin (alvási hormon) termelését, így fáradtan ébredhet.
• A megoldás: Friss levegő! Az Ön oázisában a növények is meghálálják a szellőztetést, és az Ön tüdeje is tisztul az éjszaka folyamán.

4. Alvás égő lámpánál vagy TV mellett

• A következmény: Még a szemhéjon átszűrődő kevés fény is becsapja az agyat, azt sugallva, hogy nappal van. Ez felszínessé teszi az alvást.

Az Ön rituáléja: Menta, Olaj és a Nyugodt Éjszaka

Az esti pihenés előtt is alkalmazhatja a jól bevált módszereit:

• A „Menta és Olaj” éjszakai nyugalom: Lefekvés előtt mossa meg az arcát és a kezét, majd masszírozzon egyetlen csepp mentás-olajos keveréket a halántékára. A menta hűsítő hatása segít lecsendesíteni az elmét a napi teendők után.
• Elektromos fegyelem: Mielőtt leoltaná a lámpát, járja körbe a konyhát. Ellenőrizze a sütőt, a kávéfőzőt és a töltőket. Ha minden kint van a konnektorból, az Ön lelke is megnyugszik, és mélyebb lesz az álma.
• Kenyér-stratégia: Vacsorára ne egyen nehéz ételeket. Egy szelet pirított, házi kovászos kenyér egy kevés túróval és friss kerti zöldséggel pont annyi energiát ad, amennyi az éjszakai regenerációhoz kell, de nem terheli meg a gyomrát.